BUDISMO THERAVADA
Descubre la visión clara a través de la práctica milenaria de Vipassana.
HISTORIA DEL THERAVADA
- Siglo VI a.C. – Vida y enseñanzas del Buda Gautama en el norte de la India.
- Siglo III a.C. – El emperador Ashoka patrocina la difusión, estableciendo Theravada en Sri Lanka.
- Siglo I a.C. – Compilación escrita del Canon Pali en Sri Lanka.
- Siglos V–XIII – Expansión por Myanmar, Tailandia, Camboya y Laos.
- Siglo XX – Renacimiento global del Vipassana como práctica secular.
PRINCIPIOS ESENCIALES
- Las Cuatro Nobles Verdades
1. Dukkha (Sufrimiento)
2. Samudaya (Origen)
3. Nirodha (Cese)
4. Magga (Camino) - El Noble Camino Óctuple
- Visión Correcta
- Intención Correcta
- Habla Correcta
- Acción Correcta
- Medio de Vida Correcto
- Esfuerzo Correcto
- Atención Correcta
- Concentración Correcta - Las Tres Características
• Anicca: Impermanencia
• Dukkha: Insatisfacción
• Anatta: No-yo - Los Cinco Preceptos
1. No matar
2. No robar
3. No conducta sexual inapropiada
4. No mentir
5. No intoxicantes
PRÁCTICAS DE VIPASSANA
Atención a la Respiración
Observa cada inhalación y exhalación como ancla al presente.
Exploración de Sensaciones
Escanea el cuerpo notando tensiones y cambios sin reaccionar.
Observación Mental
Reconoce pensamientos y emociones como fenómenos transitorios.
MÁXIMAS BUDISTAS
"Todo lo que nace está destinado a morir; todo lo que comienza, a terminar."
— Dhammapada
"La mente lo es todo; lo que pienses, te convertirás."
— Buda Gautama
RECURSOS PARA PROFUNDIZAR
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Qué es la práctica de Vipassana?
Es meditación de visión clara: observar mente y cuerpo, entendiendo impermanencia, insatisfacción y ausencia de yo.
¿Necesito ser budista para practicar?
No, es una técnica universal para cultivar presencia y ecuanimidad.
¿Cómo empezar hoy?
Reserva 10 minutos, siéntate erguido y enfoca tu atención en la respiración abdominal.